Модераторский раздел ]

Самостоятельные тренировки

Общение на различные темы, связанные и не связанные с боевыми искусствами, которые тематически не подходят к другим разделам форума (философия и религия, случаи из жизни, отношения и другие)

Самостоятельные тренировки

Сообщение Артур » Чт дек 27, 2012 5:36 pm

На данном Форуме в Свободном общении уже присутствуют такие темы как Вопросы Сенсеям, Энциклопедия Годзю рю, Особенности традиционного окинавского Годзю-рю карате-до , где есть попытка раскрыть суть школы, её техники и может быть методик обучения. Но я хотел бы создать тему о том как Мы сами тренируемся. Ведь не у многих есть возможность тренироваться каждый день - кто то ходит только на тренировки, кто то изредка, а кто то тренируется самостоятельно, посещая иногда Учителя и приезжая на семинары.А тренироваться надо постоянно - только в этом Путь Каратэ.Вот и давайте поделимся опытом, может для кого то найдутся приемлемые методы тренировать свой дух и тело. На старом сайте эта тема уже подымалась и Артём Николаевич уже рассказывал о личном опыте и даже обещал некоторые рекомендации высказать для тех кто занимается самостоятельно :roll: ... ждёмс!
Поторопитесь восхищаться человеком, ибо упустите радость!
Аватара пользователя
Артур
Гость
 
Сообщения: 34
Зарегистрирован: Вт дек 18, 2012 3:43 pm
Откуда: Крым, г.Алушта

Re: Самостоятельные тренировки

Сообщение Артём Яковлев » Чт дек 27, 2012 8:17 pm

Артур писал(а): даже обещал некоторые рекомендации высказать для тех кто занимается самостоятельно :roll: ... ждёмс!

Обещал сделаю...просто внимание отвлекли от важных тем :D
Шаг за шагом!
Аватара пользователя
Артём Яковлев
Администратор
 
Сообщения: 545
Зарегистрирован: Ср дек 05, 2012 2:17 pm
Откуда: Херсон

Re: Самостоятельные тренировки

Сообщение Артур » Чт дек 27, 2012 10:35 pm

У меня нет возможности заниматься в зале, поэтому тренировки проходят на природе - в сосновой роще с видом на горы или море, к счастью Крым даёт такую возможность.Это моя " Окинава". От дома минут десять ходьбы, как раз для того чтобы оставить мирские мысли и сосредоточиться на тренировке. Тренировку обычно начинаю с традиционной разминки( всегда стараюсь её придерживаться - в ней действительно заключён глубокий смысл), затем по программе. А программа может быть каждый раз разной, в зависимости от состояния физического, духовного и даже ментального :lol: .Можно сделать упор на Санчин, делаю обычно 4 раза по сторонам света, если на тренировке присутствует патрнёр - то конечно упражнения в парах на тему Санчин, т.е. подводящие.Если один, то продолжаю, отрабатываю перемещения с ударно-пинковой техникой, в конце обязательно удары по сосне - набивка( сосна при этом даёт вибрацию и удар четко фиксируется) .При этом до и после руки обязательно разогреваются, разминаются и растираются.Удары тски делаю в макивару, которую привязываю на сосне велосипедной камерой( очень удобно и крепко ), а удары типа шуто делаю прямо по голой сосне.Набивку стараюсь делать на каждой тренировке, считаю что это суть карате - голой руки.
А можно посвятить тренировку только ката.Конечно сначала разминка, затем отработка ката. Можно по элементам, разбивая ката на отдельные связки или по одному движению.Если всё целиком, то применяю такую схему - 2 раза медленно, 2 -раза быстрее 25%, но с концентрацией внимания на конечной фазе, 2 раза быстро 50% с концентрацией силы на каждом движении (санчин ), 2 раза с боевой скоростью, 2 раза с дыханием на каждое действие( в стиле тай-цзи ).
Потом цикл повторяется и так столько сколько хотите, в конце практикую бункай на это ката с воображаемым партнёром.Если он есть рядом, то обязательно в паре. На тренировке практикую только одно ката. Другое уже тренирую в другой раз.Иногда тренирую базу - тоже очень хорошая нагрузка получается.
Дома обязательно Тиси-ката, и другие физупражнения. Ещё есть возможность поработать на груше (висит в квартире), но это когда на улице тренировки проводить нет возможности. Вот для начала как то так.
Поторопитесь восхищаться человеком, ибо упустите радость!
Аватара пользователя
Артур
Гость
 
Сообщения: 34
Зарегистрирован: Вт дек 18, 2012 3:43 pm
Откуда: Крым, г.Алушта

Re: Самостоятельные тренировки

Сообщение Артём Яковлев » Пт дек 28, 2012 1:07 pm

Ну как обещал попробую дать некоторые рекомендации касательно самостоятельных тренировок. Я на пишу своё мнение а Вы сами определите надо оно Вам или нет.
Первое нужно как минимум чётко понимать цель какую Вы хотите достигнуть в процессе тренировок. И не ВАЖНО правильная она или нет это Вы сможете определить только в процессе тренировок.
Второе нужен контроль за процессом т.е. сегодня 20 повторов завтра 100 после завтра 2 не канает. Вы должны чётко понимать что такое прогресс в тренировках по этому ваша тренировка должна потихоньку увеличиваться как минимум в количестве выполнения упражнения. или хотя бы быть стабильной .( исключение могут быть только в случае плохого самочувствия)
Третье Улучшение качества к примеру вы работаете с тиси начинаете с 3 подходов доходите до 10 раз на каждую руку в течении какого то времени к примеру месяца 3 время которое вы тратите на упражнение около 30 мин. дальше что идти до часа ... если у Вас много свободного времени то без проблем, но целесообразнее увеличить вес снаряда. Это касается всех техник которые Вы практикуете.
ЧетвёртоеКаждый должен для себя определить минимум практик , которые Вы выполняете КАЖДЫЙ день не зависимо от загрузок. к примеру Санчин, отжимание, пресс, приседание. 15 мин всегда можно найти.
Пятое Есть два подхода к тренировкам стабильный и хаос. стабильный каждый день в определённое время . Хаос это тренируемся тогда когда получается и столько сколько получается. я за комбинированный подход за гармонию. Получается стабильно, не получилось хаос ...ГЛАВНОЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ!!!
ШестоеЕсли у Вас есть к кому обращаться за корректировкой техники это здорово даже если это происходит раз в пол года, самое ВАЖНОЕ чтобы после исправления ошибки Вы эту ошибку в самостоятельных тренировках УБРАЛИ, и её не пришлось бы корректировать через пол года.
Седьмое Есть такая поговорка " Когда ученик готов Учитель сам его найдёт" в моём понимании Учитель это не живой человек это ИНФОРМАЦИЯ которая Вам нужна. т.е Вы знаете одно ката разминку практику с тиси. ПРАКТИКУЙТЕ, когда вы будете готовы Вы получите новую порцию знаний а сидеть и ждать УЧИТЕЛЯ во плоти не тренируясь даже если Вы его встретите не факт, что Вы его узнаете и не пройдёте мимо думая не как сегодня по тренироваться а думая когда же придёт ОН и по тренирует меня.
И никогда не поздно начать идти по Пути...
И на по следок не считай те что Вы один не имеете возможность тренироваться с мастером в зале открою секрет НАС МНОГО :D И те кто ХОЧЕТ находит способ (лес, двор, крыша) а кто не хочет находит оправдание почему он не может тренироваться в (лесу, дворе, крыше)
п.с "Вы" это обобщённое обращение ко всем кто будет читать , а не к кому то лично :D
Шаг за шагом!
Аватара пользователя
Артём Яковлев
Администратор
 
Сообщения: 545
Зарегистрирован: Ср дек 05, 2012 2:17 pm
Откуда: Херсон

Re: Самостоятельные тренировки

Сообщение OLga Mikhalchenko » Пт дек 28, 2012 4:45 pm

Спасибо большое!
OLga Mikhalchenko
Постоянный посетитель
 
Сообщения: 321
Зарегистрирован: Пн дек 10, 2012 4:07 pm

Re: Самостоятельные тренировки

Сообщение SenTai » Пт дек 28, 2012 5:02 pm

Ух, Артем Николаевич - за методологические доступные выкладки - спасибо! А то и правда сумбура добавилось в последнее время. Эти пункты - как раз то, что мне было нужно )). Дождался учителя :D
Аватара пользователя
SenTai
Гость
 
Сообщения: 62
Зарегистрирован: Пн дек 24, 2012 11:22 am
Откуда: АРК г. Симферополь

Re: Самостоятельные тренировки

Сообщение Артур » Пт дек 28, 2012 9:47 pm

Как всё таки разница культура Запада и Востока. В Китае, Японии люди выходят на улицы и занимаются физическими упражнениями, общаются и контактируют по интересам. И как же трудно у нас выйти на улицу и начать делать хотя бы зарядку, не говоря уже о тренировках карате... И многие стесняются начать такие занятия. Хотя нужно всего лишь выйти из дома с решимостью, что то начать делать. Может сначала практиковать Разминку, а когда окружающие понемногу привыкнут и не будут показывать пальцем и "вертеть" у виска :lol: , начинать делать Ката и так потихоньку далее. Окружающий мир надо менять, но постепенно.Конечно, желательно избрать не сильно людное место( парк, детская площадка, спортплощадка, если она есть...), даже если оно не около дома. Дорога к месту тренировки даёт возможность настроиться, привести дух к решимости действия и...тогда всё получится!
Поторопитесь восхищаться человеком, ибо упустите радость!
Аватара пользователя
Артур
Гость
 
Сообщения: 34
Зарегистрирован: Вт дек 18, 2012 3:43 pm
Откуда: Крым, г.Алушта

Re: Самостоятельные тренировки

Сообщение Артём Яковлев » Пт дек 28, 2012 10:35 pm

Артур писал(а): Окружающий мир надо менять, но постепенно.Конечно, желательно избрать не сильно людное место( парк, детская площадка, спортплощадка, если она есть...), даже если оно не около дома. Дорога к месту тренировки даёт возможность настроиться, привести дух к решимости действия и...тогда всё получится!


Очень правильное мнение. :D
Шаг за шагом!
Аватара пользователя
Артём Яковлев
Администратор
 
Сообщения: 545
Зарегистрирован: Ср дек 05, 2012 2:17 pm
Откуда: Херсон

Re: Самостоятельные тренировки

Сообщение Артём Яковлев » Сб дек 29, 2012 12:11 am

SenTai писал(а):Ух, Артем Николаевич - за методологические доступные выкладки - спасибо!

чем могу ;)
Шаг за шагом!
Аватара пользователя
Артём Яковлев
Администратор
 
Сообщения: 545
Зарегистрирован: Ср дек 05, 2012 2:17 pm
Откуда: Херсон

Re: Самостоятельные тренировки

Сообщение OLga Mikhalchenko » Сб дек 29, 2012 10:41 am

Артур писал(а):Как всё таки разница культура Запада и Востока.

Вспомнила отзыв мастера У Сюя (http://wudang-pai.ru/index.shtml?persony/usyuj/stati/udanskih_del_master/text) о работе в России:
Менталитет отличается. У китайцев такой склад ума: в первую очередь надо сделать, потом только вникнуть в смысл сделанного. А русские люди сначала ищут смысл, и только потом принимаются за дело. Но это не важно, важно то, что они очень старательно занимаются, прикладывают усилия, сосредоточены на своем деле.

:D
OLga Mikhalchenko
Постоянный посетитель
 
Сообщения: 321
Зарегистрирован: Пн дек 10, 2012 4:07 pm

След.

Вернуться в Свободное общение

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron