Страница 1 из 2

Интересные методики физического развития!!!

СообщениеДобавлено: Ср дек 26, 2012 12:35 pm
genyakazak
Выкладывайте на ваш взгляд эффективные методы растяжки, отжиманий , приседаний и т.д. для улучшения своих физических возможностей которые очень нужны на экзамене)))
Ну вот напрмерИзображение

Re: Интересные метоки физического развития!!!

СообщениеДобавлено: Ср дек 26, 2012 12:40 pm
genyakazak
Развитие гибкости для единоборств http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... xeyVxmzpPo
Методы подготовки тела в Годзю-рю http://vk.com/video29947188_138156490

Re: Интересные методики физического развития!!!

СообщениеДобавлено: Ср дек 26, 2012 12:56 pm
Артём Яковлев
genyakazak писал(а):Выкладывайте на ваш взгляд эффективные методы растяжки, отжиманий , приседаний и т.д. для улучшения своих физических возможностей которые очень нужны на экзамене)))
Ну вот напрмерИзображение

рабочая схема. отвечаю :D

Re: Интересные методики физического развития!!!

СообщениеДобавлено: Пт янв 11, 2013 12:10 pm
genyakazak




Re: Интересные методики физического развития!!!

СообщениеДобавлено: Вс янв 13, 2013 2:45 am
dimka
Хороший топик)
Есть ли у кого-то проверенные упражнения/комплексы на развитие тазобедренных суставов? (года проведенные в трен. зале оставили в наследство дубовые т/б суставы, что даже растяжку для поперечного шпагата практиковать нормально не получается - боль в суставах сводит все на нет; высокие боковые/круговые удары ногами не выходят по этой же причине).
Сам практикую такой простенький набор упражнений: http://www.youtube.com/watch?v=vKq93Xfp ... eA&index=8

Re: Интересные методики физического развития!!!

СообщениеДобавлено: Вс янв 13, 2013 3:02 am
dimka
genyakazak писал(а):Выкладывайте на ваш взгляд эффективные методы растяжки, отжиманий , приседаний и т.д. для улучшения своих физических возможностей которые очень нужны на экзамене)))
Ну вот напрмерИзображение

Схемка хорошая, но стоит подобрать правильно цикличность и время отдыха между подходами:
- пытался делать каждый день, но накапливается усталость, особенно если и на тренировках делаются отжимания; думаю, минимум через день нужно проходить сет.
- начиная с 7-ой недели стало не хватать 2-х минут отдыха между подходами, на последних 2 подходах мышцы отключаются; думаю нужно увеличивать отдых.

Тут очень хорошие общие советы: https://vk.com/wall-43672424_2285

Re: Интересные методики физического развития!!!

СообщениеДобавлено: Вс янв 13, 2013 1:23 pm
Артём Яковлев
Ну так не кто и не говорит что не нужно думать, в смысле подбирать тот ритм который удобен индивидуально человеку. Мне эта схема нравится .

Re: Интересные методики физического развития!!!

СообщениеДобавлено: Вс янв 13, 2013 1:25 pm
Артём Яковлев
dimka писал(а):Хороший топик)
Есть ли у кого-то проверенные упражнения/комплексы на развитие тазобедренных суставов?

http://www.youtube.com/watch?v=zxeyVxmz ... g&index=29

Re: Интересные методики физического развития!!!

СообщениеДобавлено: Вс янв 13, 2013 4:12 pm
Martovski
dimka писал(а):
genyakazak писал(а):Выкладывайте на ваш взгляд эффективные методы растяжки, отжиманий , приседаний и т.д. для улучшения своих физических возможностей которые очень нужны на экзамене)))
Ну вот напрмерИзображение

Схемка хорошая, но стоит подобрать правильно цикличность и время отдыха между подходами:
- пытался делать каждый день, но накапливается усталость, особенно если и на тренировках делаются отжимания; думаю, минимум через день нужно проходить сет.
- начиная с 7-ой недели стало не хватать 2-х минут отдыха между подходами, на последних 2 подходах мышцы отключаются; думаю нужно увеличивать отдых.

Тут очень хорошие общие советы: https://vk.com/wall-43672424_2285


Эта схема рассчитана на человека, который основной упор делает именно на повышения количества отжиманий. Схема тренировок - 6 дней подряд работаем - 1 отдыхаем. При чем полностью. Сам лично комбинировал ее с прессом и приседаниями по схеме - отжимания-приседания-пресс с небольшим отдыхом (до 60-ти секунд) между частями подхода и немного большим (до нормальной работы сердца) между подходами. Отличная тренировка получается для занятий в квартире холодными зимними вечерами.

Re: Интересные методики физического развития!!!

СообщениеДобавлено: Вс янв 13, 2013 7:11 pm
dimka
Для работы над поперечным шпагатом практиковал какое-то время этот комплекс от Влада Фадеева: http://www.youtube.com/watch?v=T-V3zGwTheo
Хороший, действенный комплекс; практиковал его пока не уперся в свою проблему с т/б суставами.