Модераторский раздел ]

Интересные методики физического развития!!!

Общение на различные темы, связанные и не связанные с боевыми искусствами, которые тематически не подходят к другим разделам форума (философия и религия, случаи из жизни, отношения и другие)

Интересные методики физического развития!!!

Сообщение genyakazak » Ср дек 26, 2012 12:35 pm

Выкладывайте на ваш взгляд эффективные методы растяжки, отжиманий , приседаний и т.д. для улучшения своих физических возможностей которые очень нужны на экзамене)))
Ну вот напрмерИзображение
Последний раз редактировалось genyakazak Ср дек 26, 2012 12:51 pm, всего редактировалось 1 раз.
Тигр бережет свою шкуру, человек — имя
Аватара пользователя
genyakazak
Частый гость
 
Сообщения: 108
Зарегистрирован: Пн дек 10, 2012 9:29 pm
Откуда: Херсон

Re: Интересные метоки физического развития!!!

Сообщение genyakazak » Ср дек 26, 2012 12:40 pm

Развитие гибкости для единоборств http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... xeyVxmzpPo
Методы подготовки тела в Годзю-рю http://vk.com/video29947188_138156490
Тигр бережет свою шкуру, человек — имя
Аватара пользователя
genyakazak
Частый гость
 
Сообщения: 108
Зарегистрирован: Пн дек 10, 2012 9:29 pm
Откуда: Херсон

Re: Интересные методики физического развития!!!

Сообщение Артём Яковлев » Ср дек 26, 2012 12:56 pm

genyakazak писал(а):Выкладывайте на ваш взгляд эффективные методы растяжки, отжиманий , приседаний и т.д. для улучшения своих физических возможностей которые очень нужны на экзамене)))
Ну вот напрмерИзображение

рабочая схема. отвечаю :D
Шаг за шагом!
Аватара пользователя
Артём Яковлев
Администратор
 
Сообщения: 545
Зарегистрирован: Ср дек 05, 2012 2:17 pm
Откуда: Херсон

Re: Интересные методики физического развития!!!

Сообщение genyakazak » Пт янв 11, 2013 12:10 pm




Последний раз редактировалось genyakazak Пн июл 08, 2013 9:34 pm, всего редактировалось 2 раз(а).
Тигр бережет свою шкуру, человек — имя
Аватара пользователя
genyakazak
Частый гость
 
Сообщения: 108
Зарегистрирован: Пн дек 10, 2012 9:29 pm
Откуда: Херсон

Re: Интересные методики физического развития!!!

Сообщение dimka » Вс янв 13, 2013 2:45 am

Хороший топик)
Есть ли у кого-то проверенные упражнения/комплексы на развитие тазобедренных суставов? (года проведенные в трен. зале оставили в наследство дубовые т/б суставы, что даже растяжку для поперечного шпагата практиковать нормально не получается - боль в суставах сводит все на нет; высокие боковые/круговые удары ногами не выходят по этой же причине).
Сам практикую такой простенький набор упражнений: http://www.youtube.com/watch?v=vKq93Xfp ... eA&index=8
dimka
Новичок
 
Сообщения: 18
Зарегистрирован: Вт дек 11, 2012 10:44 am
Откуда: Харьков

Re: Интересные методики физического развития!!!

Сообщение dimka » Вс янв 13, 2013 3:02 am

genyakazak писал(а):Выкладывайте на ваш взгляд эффективные методы растяжки, отжиманий , приседаний и т.д. для улучшения своих физических возможностей которые очень нужны на экзамене)))
Ну вот напрмерИзображение

Схемка хорошая, но стоит подобрать правильно цикличность и время отдыха между подходами:
- пытался делать каждый день, но накапливается усталость, особенно если и на тренировках делаются отжимания; думаю, минимум через день нужно проходить сет.
- начиная с 7-ой недели стало не хватать 2-х минут отдыха между подходами, на последних 2 подходах мышцы отключаются; думаю нужно увеличивать отдых.

Тут очень хорошие общие советы: https://vk.com/wall-43672424_2285
dimka
Новичок
 
Сообщения: 18
Зарегистрирован: Вт дек 11, 2012 10:44 am
Откуда: Харьков

Re: Интересные методики физического развития!!!

Сообщение Артём Яковлев » Вс янв 13, 2013 1:23 pm

Ну так не кто и не говорит что не нужно думать, в смысле подбирать тот ритм который удобен индивидуально человеку. Мне эта схема нравится .
Шаг за шагом!
Аватара пользователя
Артём Яковлев
Администратор
 
Сообщения: 545
Зарегистрирован: Ср дек 05, 2012 2:17 pm
Откуда: Херсон

Re: Интересные методики физического развития!!!

Сообщение Артём Яковлев » Вс янв 13, 2013 1:25 pm

dimka писал(а):Хороший топик)
Есть ли у кого-то проверенные упражнения/комплексы на развитие тазобедренных суставов?

http://www.youtube.com/watch?v=zxeyVxmz ... g&index=29
Шаг за шагом!
Аватара пользователя
Артём Яковлев
Администратор
 
Сообщения: 545
Зарегистрирован: Ср дек 05, 2012 2:17 pm
Откуда: Херсон

Re: Интересные методики физического развития!!!

Сообщение Martovski » Вс янв 13, 2013 4:12 pm

dimka писал(а):
genyakazak писал(а):Выкладывайте на ваш взгляд эффективные методы растяжки, отжиманий , приседаний и т.д. для улучшения своих физических возможностей которые очень нужны на экзамене)))
Ну вот напрмерИзображение

Схемка хорошая, но стоит подобрать правильно цикличность и время отдыха между подходами:
- пытался делать каждый день, но накапливается усталость, особенно если и на тренировках делаются отжимания; думаю, минимум через день нужно проходить сет.
- начиная с 7-ой недели стало не хватать 2-х минут отдыха между подходами, на последних 2 подходах мышцы отключаются; думаю нужно увеличивать отдых.

Тут очень хорошие общие советы: https://vk.com/wall-43672424_2285


Эта схема рассчитана на человека, который основной упор делает именно на повышения количества отжиманий. Схема тренировок - 6 дней подряд работаем - 1 отдыхаем. При чем полностью. Сам лично комбинировал ее с прессом и приседаниями по схеме - отжимания-приседания-пресс с небольшим отдыхом (до 60-ти секунд) между частями подхода и немного большим (до нормальной работы сердца) между подходами. Отличная тренировка получается для занятий в квартире холодными зимними вечерами.
Говорить о технике и практиковать ее совсем не одно и то же.
Аватара пользователя
Martovski
Администратор
 
Сообщения: 127
Зарегистрирован: Пн дек 10, 2012 12:54 pm
Откуда: Киев

Re: Интересные методики физического развития!!!

Сообщение dimka » Вс янв 13, 2013 7:11 pm

Для работы над поперечным шпагатом практиковал какое-то время этот комплекс от Влада Фадеева: http://www.youtube.com/watch?v=T-V3zGwTheo
Хороший, действенный комплекс; практиковал его пока не уперся в свою проблему с т/б суставами.
dimka
Новичок
 
Сообщения: 18
Зарегистрирован: Вт дек 11, 2012 10:44 am
Откуда: Харьков

След.

Вернуться в Свободное общение

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron